تعلم ممارسة أعمال اللطف
أعمال
اللطف أساسية لكل قانون أخلاقي وربما تكون كذلك لسبب وجيه. تشير الأبحاث الحديثة
إلى أن اللطف قد يحسن المرونة من خلال تعزيز مشاعر السعادة والسلام ودعم الحصانة،
إن زراعة السعادة والسلام هو مفتاح المرونة لأنه يعزز قدرة المرء للبقاء على الأرض
في الأوقات الصعبة.
كما أنه يحافظ على صحة الجسم ويساعده في درء
المرض. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تحسين العلاقات بين الأشخاص ، يمكن أن يساعد
اللطف في بناء أنظمة دعم بالغة الأهمية أثناء الأزمات.
على
مدى السنوات العديدة الماضية ، كان موضوع اللطف يحظى باهتمام متزايد في المجتمع
العلمي، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تلقي أو إعطاء أو حتى مشاهدة أعمال اللطف،
تزيد من المناعة وإنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج في الدماغ.
أظهرت دراسة حديثة في جامعة كولومبيا البريطانية
أنه حتى الأطفال الصغار قد يظهرون فوائد نفسية من العطاء. قارن الباحثون بين عرض
السعادة للأطفال الصغار بعد إعطاءهم أداة التكسير الخاصة بهم أو اداة التكسير التي
سلمها إليهم الباحث إلى دمية ووجدوا أن الأطفال الصغار أظهروا سعادة أكبر عندما شاركوا
المفرقعات الخاصة بهم أكثرعندما تخلوا عن المفرقعات التي قدمها إليهم الباحث.
تشير
هذه النتائج إلى أن البشر ، كائنات اجتماعية فطرية ، قد يكونون مستعدين بيولوجيًا
تجاه أفعال اللطف. قد يعزز اللطف المجتمع ويقاسم الموارد ، الذي يضمن المرونة والبقاء.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يغذي اللطف إحساس المرء بالغرض والمعنى ، ويقلل من التوتر
المتراكم من خلال الصراع بين الأشخاص. على حد التعبير الدلالي ، "عندما نشعر
بالحب والطيبة تجاه الآخرين ، فهذا لا يجعل الآخرين يشعرون بالحب والاهتمام فقط ،
ولكنه يساعدنا أيضًا على تطوير السعادة والسلام الداخلي"
حتى
مجرد التفكير والتحدث عن اللطف يمكن أن يحسن السعادة والسلام. يقول أحدهم منذ عدة سنوات حضرت مؤتمرا في معهد أوميغا
للدراسات الشاملة بقيادة مارتن سيليجمان ، شخصية مركزية في علم النفس الإيجابي.
كان اللطف أحد المستأجرين الرئيسيين في مناقشته. أتذكر رد الفعل القوي المدهش
للجمهور عندما شاركنا ردودنا على تمرين اللطف الذي أطلق عليه "المفاجأة
المثالية". كانت التعليمات لكتابة ما سنفعله لإعطاء المفاجأة المثالية لشخص
مهم في حياتنا. ما أجمل سيناريوهات الشفاء التي تم إنشاؤها في ذلك اليوم!
ذرف الناس الدموع وابتسموا وتوهجوا. لقد أظهر
حقًا كيف أن اللطف المغذي للآخرين يمكن أن يكون للروح البشرية. وساعد أيضًا على
خلق شعور بالتماسك بين الجمهور حيث شارك الناس بهذا الشعور بالدفء والسلام.
فيما يلي قائمة غير شاملة لأفعال اللطف العشوائي:
اكتب عن "المفاجأة المثالية" التي ستفعلها لشخص مميز.
- أرسل بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية عشوائية إلى أحد أفراد العائلة أو صديق بالكاد تراه.
- امدح شخصًا ما في العمل أو المدرسة.
- اجلب الكعك أوالحلويات إلى أصدقائك .
- ساعد شيخًا في البقالة.
- نزهة للأطفال في الحديقة.
- قل "أحبك" لكل من تحب.
- قم بعمل روتيني لمن يحتاج للمساعدة.
- تبرع
- تطوع
- استمع لصديق.
ضع
في اعتبارك أن اللطف له تأثير مضاف وهو في الحقيقة الأشياء الصغيرة التي تضيفها.
لذا بغض النظر عن حجمها أو قيمتها ، فإن كل فعل من اللطف يؤثر علينا جميعاً
تعليقات
إرسال تعليق